[...] i doradzili mi co w niej ewentualnie zmienić . kilka szczegółów o mnie: Wiek : 19 Wzrost : 181 cm Waga : 99 kg Tłuszcz : 26 % Staż treningowy : sztuki walki 12 lat . siłownia 2009 roku 6 miesięcy . Teraz trenuję drugi miesiąc Tryb pracy : szkoła Wzrost - 181 Waga - 99 Klatka - 118 Pas - 99 Biceps - 44 Udo - 64 Łydka - 43 [...]
[...] Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% (wg. potreningu.pl) Aktywność w ciągu dnia : Studiuję Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia / 2x w tygodniu bieganie ( ok. 1h ) Odżywianie : Cel : Redukcja tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Studiuje dziennie,plus dodatkowe kursy językowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności: DOpiero zaczełam: siłownia x2 w tyg.(2h) i basen 1-2 x w tyg (1h) Odżywianie: Pzewaznie 2 posilki dziennie,czasem 3.Nie jadam kolacji.Lubie chinszczyzne,woskie dania,czekolade.Nie lubie [...]
[...] 170 cm Cel treningowy: masa +kaloryfer+chudsze nogi Staż treningowy na słowni: prawie 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pół profesjonalna siłownia,podstawowe rzeczy są Dieta: ustatkowałem metabolizm ,większe ilości białka i ww i jak najmniej tłuszczu [...]
[...] ćwiczeń z waszej strony, jak już wspominałem dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, mój staż to treningi act na wf, po diete wybieram się wkrótce do dietetyka, moja siłownia to regulowana ławeczka, sztanga prosta i łamana, hantle, drążek i kanapa do odpoczywnia, dodatkowo będe chodził na basenik, saune, solarium oraz regularnie biegał, [...]
[...] plan ze zamiennymi ćwiczeniami Płeć :M Wiek :24 Waga :85KG Wzrost :170cm Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni :6 miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full osprzęt siłownia Dieta :TAK Przeciwskazania medyczne :NIE Zażywane suplementy :NIE Ostatnio przerabiany plan:SPLIT PLAN A 1.Przysiady ze [...]
Witam. Cwicze na silowni od 4 miesiecy.poszedlem jakies 2tyg temu do trenera ay rozwpisal mi diete... moj cel to pozbycie sie tluszczu z brzucha(szczegolnie pod pepkiem "oponka) oraz lekkie przybranie na masie(ogolnie jestem szczuply - 75kg 182cm).Niestety dieta ktora otrzymalem jak sie potem okazalo jest rozpisana tak ze nie mam sily zjesc az [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: offside07 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: bez znaczenia OBWÓD BICEPSU: bez znaczenia OBWÓD ŁYDKI: bez znaczenia OBWÓD UDA: bez [...]
[...] 20 Waga: ok.66 Wzrost: 174 Cel treningowy: rzeźba,siła Staż treningowy na słowni: ponad miesiąc Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia, full osprzet Dieta: jest:) w skrócie : tuńczyk,jogurt naturalny,musli,warzywa:sałata,pomidor, ogórek,piers z kurczaka, [...]
ile przed/po treningiem powinienem jeść. Jestem na redukcji pon. siłownia + 20 min. aeroby wt. 50 min. aeroby śr. siłownia + 20 min. aeroby czw. 50 min. aeroby pt. siłownia + 20 min. aeroby sob. niekiedy 50 min. aerobów
Sprawa wyglada tak... od roku mieszkam na poludniu i tutejsza dieta dodala mi 12 kg mam juz dosc swojego brzucha i piersi :P zabralem sie do roboty codziennie od godziny 10 do 12 poce sie na silowni glownie cwiczenia aerobowe dla osiagniecia efektow wskoczylem tez na diete 1000 kalorii wspomagam sie l-karnityna i CLA pytanie moje jest takie czy [...]
[...] i mam objawy w postaci bólu głowy, trzepotania serca, napadów gorąca itp. Miesiączki mam regularne, nie biorę tabletek hormonalnych. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aero Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo speed extreme, MM Burner , teraz nie stosuje nic. Stosowane wcześniej diety :1200 - 1500 , potem sie [...]
[...] do 70kg tym planem) Staż treningowy na siłowni : 10 miesiecy Uprawiane inne sporty : pilka nozna- na razie jednak nie uprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka skos, drazek, Dieta : posiadam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak Wiec tak poprzedni rok zaczynałem swoja [...]
[...] ;] nie do wiary heh... Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawie 1 rok Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: witaminy i minerały, arginina Zmieniony przez - BlackCamel w [...]
[...] uda: 58 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower co 2 dzień ok 30km, siłownia 3x w tygodniu, orbiterek ok 20km Odżywianie: Jestem na własnej diecie polegającej na odrzucaniu niektórych i ograniczaniu innych produktów Cel: szybka redukcja [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Jakaś tam jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Olimp Creatine Xplode, Ostrowia WPC Zmieniony przez [...]
[...] sylwetki Staż treningowy na słowni: nigdy nie trenowałem Uprawiane inne sporty: muay thai -troche ponad 2 lata, trochę MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: Staram się zdrowo odżywiać, ale nic nie wyliczałem. Staram się jeść często, do syta. Mniej więcej (od pon - pt): 1posiłek) [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle regulowane, gryf 180cm, 2xtydz siłownia full osprzęt Dieta: żadna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: żadne
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Wiek : 18 lat Waga : 67kg Wzrost : 1m 70cm Staż treningowy: 1,5 roku MMA, a po zakończeniu, od niespełna 2 lat siłownia Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Aktualnie 6x w tygodniu siłownia (tak mi obecnie pozwala na to czas - wakacje), codziennie inna partia mięśniowa, poza wakacjami [...]
Witam się ponownie po krótkiej przerwie! Więcej sprzętu domowego póki co raczej nie skompletuję, więc pora wziąć się za jakiś sensowny trening... ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Smarkata1 WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilka miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]